Mens Health Украина 2009 02, страница 72 читать онлайн

6 КОФЕ

Кофеин можетуве-

личитьдлительность

тренировки, снижая

мышечную боль. То

есть ты позже почув-

ствуешь усталость

и дольше будешь ле-

жать под штангой или

бежать по дорожке.

Альтернативой мо-

жет быть зеленый чай,

а вот с энергетиками

поосторожнее.

8 ИМБИРЬ

Эта пряность - одно

из сильнейших при-

родных обезболиваю-

щих (в том, что касает-

ся мышечных болей),

утверждает британ-

ский "Вестник лекар-

ственных продуктов".

Действует не хуже

аспирина, а для здо-

ровья явно полезнее.

РАЦИОН

11 ОГУРЕЦ

Несознательные люди

очищают огурец от

кожуры перед едой.

И сам так не делай,

и у соседа по столу от-

бери его огуречную

кожуру - ведь имен-

но в ней находятся

вещества, входящие

в состав соединитель-

ных тканей твоего ор-

ганизма. Впрочем, вся

гадость, которой по-

ливают поля недо-

бросовестные селяне,

тоже накапливается в

огуречной кожуре.

12 ШОКОЛАДНОЕ

молоко

Во-первых, тебе ни-

как не нарастить при-

личные мышцы без

крепких костей, кото-

рым необходим каль-

ций. Во-вторых, цель-

ное молоко (3,5% жир-

ности, обезжиренное

пусть пьют томные ху-

деющиедевицы) - от-

личное средство про-

тив мышечных болей.

А про пользу шокола-

да мы тебе рассказы-

вали уже сотню раз.

7 ГОВЯДИНА

Чемпион по содер-

жанию незаменимых

аминокислотсре-

ди всех видов мяса.

И в нем довольно

много креатина, ве-

щества, которое -

если верить канад-

ским ученым - уве-

личивает мышечную

массу, одновременно

уменьшая жировую,

и повышает вынос-

ливость. А тебе того

и надо.

10 КУРКУМА

Куркумин (вещество,

содержащееся в этой

пряности) способ-

ствует образованию

и росту новых клеток,

что помогает мыш-

цам восстанавливать-

ся после неизбежных

во время тренировок

микротравм.Прочие

классические компо-

ненты карри - вро-

де курицы и красно-

го перца - тоже не по-

меха физкультурнику.

Г%

9 НАТУРАЛЬНЫЙ

ЙОГУРТ

Кисломолочные бак-

терии - прекрасный

стимулятор пищева-

рения. Которое долж-

но быть в норме, ина-

четвой организм не

сможетусваивать по-

вышенные дозы бел-

ка. Слухам про то, что

во фруктовые йогур-

ты вместо клубники-

ежевики кладутспе-

циальную съедобную

пластмассу, мы не ве-

рим, нотем не менее